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加湿器：缓解皮肤和呼吸症状 — Humidifiers: Ease skin, breathing symptoms
鼻窦干燥、流鼻血、嘴唇干裂：加湿器常用于缓解这些由室内空气干燥引起的常见问题。如果您的孩子感冒了，冷雾加湿器可以通过增加空气湿度来缓解鼻塞。
但如果加湿器维护不当或湿度过高，可能会使人生病。如果您使用加湿器，请检查房间的湿度，并保持加湿器清洁。霉菌或细菌会在肮脏的加湿器中滋生。如果您有过敏或哮喘，请在使用加湿器前咨询您的医疗保健提供者。
加湿器是什么？
加湿器是释放水蒸气或蒸汽的设备。它们可以增加空气中的水分含量，也就是湿度。加湿器的类型包括：
- 中央加湿器。 这些加湿器内置于家庭供暖和空调系统中，旨在为整个房屋加湿。
- 超声波加湿器。 这类设备利用声波释放冷雾。
- 叶轮式加湿器。 这类加湿器通过旋转圆盘喷出冷雾。
- 蒸发器。 这类装置利用风扇将空气吹过湿润的棉芯、过滤器或皮带。
- 蒸汽加湿器。 这类加湿器利用电力产生蒸汽，蒸汽冷却后才会排出。如果您家中有小孩，请勿购买此类加湿器。蒸汽加湿器内部的热水如果溅出可能会烫伤小孩。
加湿器只能增加空气湿度，不能用来吸入精油等芳香疗法产品。
理想湿度水平
湿度会随季节、天气和房屋所在位置而变化。一般来说，夏季湿度较高，冬季湿度较低。理想的室内湿度应保持在 30% 到 50% 之间。湿度过低或过高都可能导致健康问题。
- 低湿度会导致皮肤干燥，还会刺激鼻腔和咽喉，甚至引起眼睛发痒。
- 高湿度会让家里感觉闷热。它还会导致冷凝，也就是空气中的水蒸气凝结成液态水。水滴可能会在墙壁、地板和其他表面上形成。冷凝会促进有害细菌、尘螨和霉菌的滋生。这些过敏原会导致呼吸问题，并诱发过敏和哮喘发作。
如何测量湿度
测试家中湿度水平的最佳方法是使用湿度计。这种设备外形类似温度计，可以测量空气中的水分含量。购买加湿器时，不妨考虑选择带有内置湿度计的型号，这种湿度计被称为湿度控制器。它可以将湿度维持在健康的范围内。
加湿器、哮喘和过敏
如果您或您的孩子患有哮喘或过敏症，请在使用加湿器前咨询您的医疗保健提供者。使用加湿器存在一些风险。
冷雾加湿器或许能缓解孩子感冒时的鼻塞症状，但加热加湿空气似乎没有同样的效果。
此外，脏污的加湿器产生的雾气会诱发或加重哮喘和过敏症状。高湿度导致的过敏原滋生也会造成同样的问题。
空气过于潮湿时：除湿机和空调
干燥的空气会带来问题，过于潮湿的空气也会。当湿度过高时（这种情况在夏季很常见），最好采取措施降低室内湿度。您可以通过以下方式降低湿度：
- 空调。 中央空调或窗式空调都能使空气干燥。
- 除湿机。 这类设备可以吸收空气中多余的水分，从而降低湿度。除湿机的工作原理类似于空调，但没有“制冷”效果。它们常用于干燥潮湿的地下室。如果使用除湿机，请经常清空并清洁集湿盘。这有助于防止细菌和霉菌滋生。
保持清洁：脏污的加湿器与健康问题
加湿器中脏污的水箱和过滤器容易滋生细菌和霉菌。这主要会对哮喘和过敏患者造成危害。但即使是健康人群，如果加湿器释放出含有细菌或真菌的雾气或蒸汽，也可能引发类似流感的症状，甚至导致肺部疾病。相比之下，蒸发式加湿器和蒸汽加湿器释放空气中过敏原的可能性可能更低。
保持加湿器清洁的小贴士
为防止加湿器滋生有害霉菌和细菌，请遵循设备制造商的建议。以下关于便携式加湿器的使用技巧也同样适用：
请使用蒸馏水或去离子水。 自来水中含有矿物质，这些矿物质会导致加湿器内部滋生细菌。当这些矿物质释放到空气中时，通常会在家具上形成白色粉末。您也可能吸入一些散布在空气中的矿物质。蒸馏水或去离子水的矿物质含量远低于自来水。此外，如果加湿器制造商建议使用去离子滤芯或过滤器，请务必使用。
加湿器里的水也要经常更换。不要让水垢或其他污垢在加湿器内部积聚。首先拔掉电源插头。然后清空水箱，擦干内壁，再重新注入清水。如果可以，最好每天都这样做。如果您使用的是冷雾加湿器或超声波加湿器，这些步骤尤为重要。
每三天清洁一次加湿器。 清洁前请拔掉电源插头。使用 3%的过氧化氢溶液清除水箱或其他部件上的矿物质沉积物或水垢。这种溶液在药店有售。一些加湿器制造商建议使用含氯漂白剂或其他消毒剂。
每次清洗水箱后务必冲洗干净。这样可以防止有害化学物质扩散到空气中。如果这些物质飘散到空气中，您可能会吸入。
- 定期更换加湿器滤网。 如果加湿器配有滤网，请至少按照制造商建议的频率更换。如果滤网很脏，则需要更频繁地更换。此外，还要定期更换中央空调和供暖系统的滤网。
- 保持加湿器周围区域干燥。 附近的物品可能会受潮或被水浸湿，例如窗户、地毯、窗帘或桌布。如果发生这种情况，请调低加湿器的功率或减少使用频率。
- 存放加湿器前，请先排空并清洁加湿器。使用前再次清洁加湿器。丢弃所有用过的滤芯、盒式滤水器或过滤器。
- 请遵循中央加湿器的使用说明。 如果您的中央供暖和制冷系统内置了加湿器，请阅读使用手册。或者咨询暖通空调维修人员，了解如何保养加湿器。
- 考虑更换旧加湿器。 随着时间的推移，加湿器会积聚难以清除的物质。这些积聚物也更容易滋生细菌。
其他应对干燥空气的方法
如果没有加湿器，您可以采取一些简单的措施来缓解空气干燥带来的一些问题：
用生理盐水喷雾或冲洗可以缓解鼻腔干燥。 生理盐水是盐和水的混合物，有助于滋润干燥的鼻腔。您可以购买现成的生理盐水鼻喷雾剂。或者，您可以使用吸鼻器、挤压瓶或洗鼻壶将生理盐水倒入鼻孔。有些人会在家自制生理盐水。但您必须使用蒸馏水、无菌水、过滤水或煮沸后冷却的水。直接用自来水冲洗鼻子是不安全的，它可能导致严重的脑部感染，甚至危及生命。
感冒时喉咙干痛，可以用温盐水漱口来缓解。 每天漱口几次即可。通常，将四分之一茶匙盐溶于半杯水中。漱口后吐掉盐水。此外，喝些温茶和多喝水保持水分也有助于缓解喉咙干痛。
保持皮肤湿润。 避免长时间淋浴或泡澡，每次淋浴或泡澡时间控制在 5 到 10 分钟，并使用温水而非热水。如果皮肤经常干燥，可以考虑使用标有“无香型”的肥皂。
洗完澡后，立即用毛巾轻轻拍干，然后涂抹润肤膏或乳霜。这有助于锁住水分。洗手或洗脸后也可以使用润肤膏或乳霜。如果嘴唇干燥皲裂，请使用润唇膏。
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