真菌恐惧症（细菌恐惧症）

什么是恐惧症？

恐惧症是对细菌的极度恐惧。它导致了对污染的压倒性痴迷。这种情况还有其他名称，包括：

• 杆菌恐惧症。
• 细菌恐惧症。
• 细菌恐惧症。
• 害虫恐惧症。

什么是恐惧症？

害怕看起来危险或不舒服的情况是很自然的。您可能还会对可能影响您健康的事情感到焦虑，例如让您生病的食物。但这些情况很少扰乱日常活动。恐惧症会导致更强烈的感觉。恐惧症会导致难以控制的异常思想和行为。

我有恐惧症吗？

当患有恐惧症时，您经常担心细菌。您可以不遗余力地避免：

• 接触他人的体液。
• 污垢、灰尘、霉菌和其他与细菌相关的物质。
• 受污染的食物。
• 当您不知道物品和表面是否干净时。

还有哪些其他的恐惧症事实？

恐惧症是一种特定的恐惧症，这意味着它是由于特定情况造成的。患有恐肌症的人也可能患有强迫症 （OCD）。强迫症患者在重复的、非理性的想法和冲动中得到安慰。

患有不止一种特定的恐惧症也很常见。对于患有恐惧症的人，这可能包括：

• 共感恐惧症：害怕不整洁。
• 微恐惧症：害怕小事。
• 恐惧症：对疾病的恐惧。
• 死亡恐惧症：对死亡的恐惧。
• 动物恐惧症：对动物的恐惧。

恐惧症的原因是什么？

遗传和您的环境会增加特定恐惧症的风险，包括恐惧症：

• 遗传学：焦虑症家族史会增加恐惧症的可能性。强迫症也有可能在家族中遗传。但有家族史并不总是意味着这些问题会影响您。
• 环境： 与细菌或不洁有关的情感创伤会导致恐惧症。它可能源于因受污染的环境而生病或死亡的亲人。

什么是恐结菌症状？

当你患有恐惧症时，你会不断地思考细菌。接触细菌并想到细菌会导致行为改变和身体反应。

行为

可能影响您日常生活的行为包括：

• 经常洗手，连续洗几次，或者洗手时间异常长。
• 始终戴手套以防止接触细菌。
• 避免社交场合，即使其中包括亲人。
• 覆盖您日常使用的物品，例如遥控器或汽车方向盘。
• 最大限度地减少在公共区域（包括卫生间、杂货店和餐馆）的时间。
• 如果您担心自己接触了细菌，请立即回家。
• 每天洗多次澡。
• 每次接触不熟悉的表面时都要使用洗手液。

身体症状

恐惧症也会使您感到不适，症状包括：

• 脑雾。
• 经常哭泣。
• 兴奋性。
• 头晕目眩。
• 心跳加快（心悸）。
• 不安。
• 摇。
• 出汗。

如何诊断恐惧症？

医疗保健提供者通常会在一次就诊中诊断出特定的恐惧症，例如恐惧症。测试不是必需的。相反，医疗保健提供者会询问您的症状和行为变化。

问题可能包括：

• 您多久想到一次细菌？
• 您是否经历过与细菌有关的创伤事件？
• 细菌让你感觉如何？
• 恐惧症是否会导致行为改变，从而影响您的幸福感或日常生活？
• 您有焦虑症或强迫症的个人或家族史吗？
• 您是否因为害怕细菌而避开了您曾经喜欢的人或地方？

我怎样才能克服恐惧症？

一种常见的恐惧症治疗方法是暴露疗法。与您的心理健康提供者合作，您可以探索您害怕细菌背后的原因。这是克服恐惧症的第一步。当您感到舒适时，您的治疗师会逐渐让您接触可能存在细菌的情况。

治疗从低风险暴露开始，例如考虑细菌。随着治疗的进展，暴露变得更加严重。您可能会触摸未经消毒的物体或开始在公共场所花费更多时间。通过成功的治疗，您将学会如何管理消极的想法和感受。

其他治疗方法可以帮助我应对恐惧症吗？

其他治疗可能包括：

• 认知行为疗法 （CBT）： 接受 CBT 可以帮助您解决细菌让您感到不舒服的原因。您还将学习当这些想法变得难以承受时重新获得控制的方法。
• 药物： 药物不能治愈恐惧症。但抗抑郁药可以帮助治疗情绪障碍，抗焦虑药可以帮助您应对压力大的情况。如果您担心在公共场合外出，药物可能会有所帮助。
• 减轻压力： 瑜伽、冥想和其他放松技巧可以安静过度活跃的头脑。这可以使人们更容易思考积极的想法，而不是总是为最坏的情况做准备。

患有恐惧症的人的前景如何？

暴露疗法和其他治疗可以帮助您克服对细菌的恐惧。您可能会发现过去让您感觉更好的行为不再需要。这使您的日常生活更加轻松。您可能仍然比其他人对细菌更敏感，但您会知道如何应对暴露，而不必担心取代理性思维。

我能做些什么来预防恐惧症吗？

如果您患有焦虑症或强迫症，找到健康的方法来管理您的思想和对细菌的反应非常重要。这样做可能会降低这些情况升级为恐惧症的风险。

通过照顾好您的心理健康，也可以降低恐惧症的风险。您可以通过以下方式做到这一点：

• 限制酒精和消遣性药物的消费。
• 减轻日常活动中的压力。
• 戒烟和其他形式的烟草使用。
• 与亲人共度时光。
• 培养一种新的爱好，让你的注意力从细菌和其他压力源上移开。

关于恐惧症还有什么重要的事情？

当您患有恐惧症时，您可能会陷入不健康的行为模式。您可能也感到无能为力来改变它们。克服对细菌的恐惧是可能的。当您接受治疗时，您更有可能成功。