Over 40% of cancers linked to modifiable behavioral risk factors
我之前写过降低患癌风险的最佳方法，一项新的研究量化了可改变的风险因素（即你可以直接控制的行为）如何降低多种癌症的风险。
尽管网上充斥着各种夸张的说法 ，但并没有任何神奇的方法可以百分之百预防所有癌症。每天喝一杯有机无麸质蓝莓羽衣甘蓝冰沙并不会显著降低患癌风险。
事实上，大约三分之二的癌症只是细胞中随机发生的突变，最终发展成癌症。对此你无能为力，也没有任何可改变的风险因素能够降低患这些癌症的风险。
本文将探讨可改变的危险因素，这些因素可以降低罹患各种癌症的风险。
可改变的、能降低癌症风险的风险因素
2026 年 2 月 3 日，法国里昂国际癌症研究机构癌症监测分部的 Isabelle Soerjomataram 医学博士及其同事在《 自然医学》 杂志上发表了一篇论文，收集了 2022 年的数据，结果显示，在 1870 万例癌症中，估计有 37.8% 是由 30 个可改变的因素造成的，女性为 29.7%，男性为 45.4%。
研究人员使用了 GLOBOCAN 2022 年的数据，数据显示全球新增癌症病例 2000 万例，死亡人数约 1000 万。总体而言，710 万例癌症可归因于可改变的风险因素，其中包括女性 920 万例癌症中的 270 万例和男性 960 万例癌症中的 430 万例。
以下是他们的一些关键数据：
- 肺癌、胃癌和宫颈癌几乎占所有潜在可预防癌症的一半。
- 与可改变的风险因素相关的癌症发病率因地域而异，女性发病率高达 38.2%，男性发病率高达 57.2%。
- 吸烟、感染和饮酒是可改变的风险因素之首，占全球癌症负担的 28.5%。
- 在 141 个国家，感染（包括人乳头瘤病毒 、 乙型肝炎和幽门螺杆菌感染）是导致癌症的主要因素。在撒哈拉以南非洲（30.3%）、中南亚（18.1%）和东南亚（16.7%），感染是导致新发癌症的主要原因。
- 相比之下，吸烟在北欧（12.5%）、北美（12.2%）和西欧（10.6%）最为普遍。
- 北美地区因高 BMI 导致的癌症发病率较高，其比例是全球平均水平的两倍多（5.2% 对 2.4%），这可能是因为高 BMI 在北美地区更为普遍。
以下是影响癌症的可改变风险因素列表，按风险程度排序：
- 吸烟，以及二手烟。
- 饮酒
- 肥胖（高 BMI）
- 缺乏体育锻炼
- 无烟烟草和槟榔
- 母乳喂养效果欠佳
- 空气污染
- 紫外线辐射
- 感染（九种病原体）
- 职业暴露（13种物质）
概括
所以，你应该戒烟，减少饮酒，锻炼身体，停止使用无烟烟草和槟榔，正确母乳喂养，避免空气污染，远离日光浴床并使用防晒霜（或避免阳光直射），接种 HPV 和乙肝疫苗，并避免职业暴露。
这可不是什么 Instagram 网红炮制的胡言乱语、伪科学或超自然言论。这些人是想让你买他们那些稀奇古怪的保健品来预防癌症，或者让你别再吃水果圈麦片了。
我并不是说避免这30种风险因素很容易，但它们确实与多种癌症的高风险直接相关。如果你想降低患癌风险，请忽略社交媒体上那些江湖骗子，听从科学的建议——你一定能做到。
引用
- Fink H、Langselius O、Vignat J、Rumgay H、Rehm J、Martinez RX、Santero M、Lopez-Perez L、Inoue M、Zeng H、Shield K、Morgan E、Ilbawi A、Soerjomataram I. 可改变风险因素导致的全球和区域癌症负担及其对预防的影响 。Nat Med. 2026 年 2 月 3 日。doi: 10.1038/s41591-026-04219-7。在线发表。PMID：41634393。
- Tomasetti C, Vogelstein B. 癌症病因学。 组织间癌症风险的差异可由干细胞分裂次数解释 。Science. 2015 年 1 月 2 日；347(6217):78-81。doi: 10.1126/science.1260825。PMID: 25554788；PMCID: PMC4446723。
请支持“怀疑论猛禽”继续撰写此类文章
您可以通过以下四种方式帮助我们保持网站全速运行：
Hits: 0