滑雪和单板滑雪安全

Skiing and snowboarding safety

滑雪和单板滑雪是广受欢迎的冬季运动。但每年都有儿童和成人在参与这些运动时受伤，有时伤势非常严重。

你可知道

• 单板滑雪和高山滑雪是冬季休闲活动中造成伤害的主要原因之一。
• 在年轻的滑雪者中，受伤最常发生在初学者身上，而且往往发生在他们第一次滑雪的第一天。
• 随着滑雪和单板滑雪运动越来越受欢迎，由此造成的脑部和脊髓损伤数量已成为一个世界性问题。

安全始于合适的装备

• 滑雪时请佩戴合适的装备， 包括头盔、护目镜和护腕。每个人都应该佩戴专为滑雪和单板滑雪设计的头盔 。正确佩戴头盔可以预防严重的头部损伤。作为成年人，也要以身作则，佩戴头盔。这会让孩子们明白安全的重要性。
  • 在加拿大销售的头盔应获得 CE、Snell 或 ASTM 认证。这些头盔设计为单次冲击防护头盔，即使头部受到碰撞或撞击后没有明显损坏，也需要更换。2014 年，加拿大标准协会（CSA）发布了新的滑雪和单板滑雪头盔多次冲击防护标准。
  • 请确保您和您的孩子佩戴的头盔尺寸合适。大多数头盔都附带佩戴说明。
• 每次滑雪/单板滑雪开始前，请务必检查孩子的装备 。您还应该教会孩子如何自行检查装备。许多滑雪事故都是由于固定器调整不当造成的。滑雪板和单板滑雪板上的可拆卸固定器应根据孩子或青少年的体重和滑雪水平进行调整。此外，固定器至少每年应由合格的技师或滑雪用品店进行一次检查。
• 不要指望能借到装备 。如果你没有自己的装备，请从信誉良好的滑雪商店或度假村租赁。务必确保雪鞋合脚，并且固定器调整正确。

出门前做好准备

• 查看天气预报 。根据天气情况着装。穿多层衣物，并携带额外的帽子和手套。
• 参加课程 。如果您的孩子或青少年是滑雪或单板滑雪新手，请为他们报名参加由认证教练指导的课程。
• 了解雪道状况 。请留在标记好的雪道上。不要在已关闭或超出范围的雪道上滑雪或单板滑雪，或者如果您不了解雪道状况，也不要这样做。
• 滑雪前先做些运动和拉伸来热身肌肉。

在滑雪时请注意安全。

• 切勿单独滑雪或单板滑雪 。请年龄较大的孩子定期与成人联系。
• 注意路上的树木、岩石或冰面等物理和环境危险 ，以及天气变化。
• 尊重自身能力极限 。不要在超出自身技能水平的雪坡上滑雪或单板滑雪。要教导您的孩子或青少年，尝试更难的雪道应该循序渐进，并且只有在技能提高后才能进行。
• 定期检查是否冻伤 。
• 滑雪时不要分心 。把耳机留在小木屋里，降低受伤的风险。
• 累了就休息 。

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