紧张性头痛

Tension Headache

关于紧张性头痛，我需要了解哪些信息？

紧张性头痛通常是由头部或颈部肌肉紧张引起的。这种头痛可持续30分钟到数天不等。紧张性头痛通常不会引起任何严重问题。

以下因素可能导致肌肉紧张，并引发紧张性头痛：

您的医护人员会为您进行检查。请告知您的医护人员您患有的其他疾病以及您正在服用的药物。您可能需要以下任何一种方法来治疗紧张性头痛：

对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和退烧。无需医生处方即可购买。请咨询医生服用剂量和服用频率。务必遵医嘱。阅读您正在服用的所有其他药物的标签，查看它们是否也含有对乙酰氨基酚，或者咨询您的医生或药剂师。如果服用不当，对乙酰氨基酚可能导致肝损伤。
治疗可能针对背部、肌肉或姿势问题。您可能还需要接受颌骨或牙齿问题的治疗。

记录头痛情况。 包括头痛的开始和结束时间，以及缓解头痛的方法。描述您的症状，例如疼痛的感觉、部位和严重程度。记录头痛发作前 24 小时内的饮食。请在复诊时携带此记录。
按照指示进行热敷。 热敷有助于缓解头痛和肌肉痉挛。每隔两小时在患处热敷 20 至 30 分钟，并按照指示持续使用。温水浴也有助于缓解肌肉紧张和痉挛。
按照指示冰敷。 冰敷有助于缓解头痛。可以使用冰袋，或者将碎冰装入塑料袋中，用毛巾包裹，然后按照指示每小时敷在患处 15 至 20 分钟。
咨询一下脊椎矫正疗法。 这种疗法结合了运动、按摩、锻炼和物理疗法。它可以帮助缓解紧张性头痛，如果定期进行，还可以预防头痛复发。请咨询您的医疗保健提供者，以确保这种疗法对您安全。为了防止颈部损伤，脊椎矫正疗法应仅由受过培训的专业人员进行。

避免肌肉紧张。 不要长时间保持同一姿势。如果醒来后颈部和肩部肌肉酸痛，请更换枕头。寻找放松肌肉的方法，例如按摩或在安静、昏暗的房间里休息。
避免眼睛疲劳。 阅读、缝纫或进行类似活动时，请确保光线充足。每年进行眼科检查，并遵医嘱佩戴眼镜。
保证充足睡眠。 每晚睡 8 到 10 个小时。制定规律的作息时间。每天按时睡觉和起床。睡前做一些放松的事情可能有所帮助。睡前不要看电视。
多吃各种健康食品。 健康食品包括水果、蔬菜、全麦面包、低脂乳制品、豆类、瘦肉和鱼类。不要吃会引发头痛的食物。
定期锻炼。 锻炼有助于减轻压力和头痛。咨询最适合您的锻炼计划。
遵医嘱饮水。 您可能需要多喝水以防止脱水。脱水会加重紧张性头痛。请咨询您的医护人员，了解应该喝多少水以及哪些液体最适合您。遵医嘱限制咖啡因摄入。咖啡因可能会加重紧张性头痛。
不要饮酒。 酒精会引发头痛，还会妨碍药物缓解头痛的效果。
请勿吸烟。 香烟和雪茄中的尼古丁和其他化学物质会引发头痛，并可能造成肺部损伤。如果您目前吸烟并需要戒烟方面的帮助，请咨询您的医疗保健提供者。电子烟或无烟烟草仍然含有尼古丁。在使用这些产品之前，请咨询您的医疗保健提供者。