12月 20， 2023
Getting better and protecting others when you have a virus
作者：Genaro C. Armas，美国心脏协会
冬天的到来以及随之而来的气温下降意味着现在是评估生病时该做什么和不该做什么的好时机。
感冒、流感和其他呼吸道疾病往往在较冷的月份更常见，因为人们在室内的时间更长，离他人更近，病毒更容易传播。到目前为止，美国各地的医生办公室和医院都很忙，德克萨斯大学西南医学中心内科教授Trish Perl博士说。她说，达拉斯医院的医生一直“非常活跃”，而不仅仅是呼吸道合胞病毒（RSV）病例。
“流感的数量越来越多，”她说。“即使在过去的一周里，我们也看到这个数字在增加，尽管目前还不清楚其轨迹，而且当它出现时是出了名的不可预测的。
导致COVID-19的冠状病毒在较冷的月份也往往会传播得更多。
根据美国疾病控制和预防中心的数据，最近几周，流感、RSV 和 COVID-19 的急诊室就诊和住院人数有所增加或增加。
如果您感染了呼吸道病毒，以下是医学专家的一些建议，可以帮助您感觉更好并保护他人。
建议：保持水分
血液由 55% 的血浆和 45% 的细胞组成。血浆由90%以上的水组成，健康的血压对于将氧气和营养物质输送到全身非常重要。
喝水通过循环血容量来帮助你的免疫系统，芝加哥Ann & Robert H. Lurie儿童医院的儿科心脏病专家、西北大学Feinberg医学院的儿科教授Pei-Ni Jone博士说。不含咖啡因的饮料和热汤也有效。
根据美国国家医学院的数据，保持水分取决于个人需求和不同的条件，但一般来说，男性每天应该喝 13 杯 8 盎司的水，女性应该喝 9 杯。请记住，水分也可以来自富含水分的食物，尤其是水果和蔬菜。
不要：吃咸的食物或饮酒或喝含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水。它们会导致脱水
琼恩说，在与病毒作斗争时保持水分“至关重要”，因为液体有助于血液循环，这可以“帮助将免疫细胞携带到全身”。
建议：注意保暖。当你生病时听起来很合乎逻辑，这个提示背后有一个很好的理由
Jone说，流感，冠状病毒和RSV等病毒会引起发烧。“发烧是身体正在与这些病毒作斗争的迹象，患者会出现与发烧有关的寒战。保持温暖将减少寒冷的不适，并有助于血液循环，将免疫细胞运送到目的地。
琼恩说，服用退烧药让你感觉好些是可以的。
DO：说到睡眠，充足的休息很重要
睡眠给你的身体一个愈合的机会，让你的免疫系统发挥作用。对于成年人来说，每晚睡七到九个小时是理想的。“当你生病时，睡眠实际上非常重要，因为你睡得越多，你恢复得越好，”琼恩说。
做：用肥皂和水洗手，养成良好的卫生习惯，特别是当你和家人或朋友住在一起时。如果您在生病时必须离开家，也要戴上口罩
如果没有肥皂和水，酒精含量至少为60%的免洗手消毒液也可以使用。
“手部卫生可以减少传播给他人，”Perl说。“别忘了擦拭你的柜台和其他病毒可以生存的坚硬表面。”
如果您在前往工作场所之前出现症状，请考虑可能免疫功能低下的同事。Perl说，如果可能的话，在家工作。
建议：如果症状持续或恶化，请去看医生
Perl说，在看医护人员之前要等待多少天，没有好的经验法则，因为每个人的病程可能不同。有时，有人可能会立即发高烧，在这种情况下，您通常应该寻求医疗护理。她说，病毒感染后的大多数继发感染发生在首次感染疾病后的5到10天。流感可以使人感到不适长达一周。
“在决定何时去看医生时，你要用你最好的判断力，”Perl说。
由美国心脏协会提供
