維生素D

Vitamin D

婴儿需要维生素 D 才能健康成长和发育。它帮助他们建立强壮的骨骼和牙齿。

维生素 D 摄入不足的婴儿被称为“维生素 D 缺乏症”。如果维生素 D 水平足够低，婴儿就有患佝偻病的风险，佝偻病是一种影响骨骼生长发育方式的疾病。

您可以通过每天给宝宝补充一剂（每天一滴）来确保宝宝有足够的维生素 D。这应该在您的宝宝出生后立即开始。

我们如何获得维生素D？

维生素 D 来自不同的来源：

• 阳光： 当皮肤暴露在阳光下时，维生素 D 会自然形成。由于加拿大位于遥远的北方，一年中的某些时候阳光是不够的。此外，深色皮肤、防晒霜和衣服可以保护婴儿免受阳光的有害影响，但不会形成维生素 D。
• 食品：在加拿大，维生素 D 在生产过程中被添加到牛奶和人造黄油中。一些植物性饮料（如大豆）可能添加了维生素 D。一些食物——鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼和白鲑等富含脂肪的鱼类，以及蛋黄——也是维生素 D 的来源。
• 维生素补充剂：对于婴儿来说，它以液体形式出现，每天用滴管喂食。给宝宝补充适合婴儿的补充剂很重要。仔细阅读说明，确保给宝宝适量。如果您不确定，请咨询您的药剂师。

孕妇应该服用维生素D补充剂吗？

怀孕期间摄入的维生素 D 量会影响宝宝出生时的维生素 D 含量。缺乏维生素 D 的母亲所生的婴儿更有可能也缺乏维生素 D。

如果出现以下情况，您更有可能缺乏维生素 D：

• 您不会使用牛奶和人造黄油等产品，这些产品在加拿大富含维生素 D。
• 你没有太多的阳光照射。
• 您的皮肤大部分时间都覆盖着衣服或防晒霜。
• 你的皮肤较黑。
• 你住在一个北部社区（北纬 55° 以北，大约是埃德蒙顿的水平）。

如果您怀孕了，请咨询您的医生，了解高达 2000 IU/天的补充剂是否适合您。

我怎么知道我的宝宝是否有维生素 D 缺乏症的风险？

如果出现以下情况，婴儿最容易缺乏维生素 D：

• 他们是母乳喂养的。
• 他们的母亲没有足够的维生素 D。
• 他们的皮肤较黑。
• 他们的皮肤大部分时间都覆盖着衣服或防晒霜。
• 他们生活在北方社区。
• 他们生活在维生素 D 缺乏症很常见的社区。

我的宝宝应该摄入多少维生素 D？

• 母乳喂养的婴儿每天应摄入 400 IU（国际单位）。如果他们有上面列出的一个或多个风险因素（除了母乳喂养之外），他们需要每天额外摄入 400 IU。
• 北部社区或有其他风险因素（如上所述）的婴儿应全年每天摄入 800 IU。

如果您不确定给宝宝喂食的正确量，请咨询您的医疗保健提供者。

为什么母乳喂养的婴儿需要补充维生素D？

母乳是您可以为成长中的宝宝提供的最好的食物。即使您的宝宝开始吃其他食物，您也可以继续母乳喂养直到 2 岁及以后。

但母乳中只有少量的维生素D（每升4至40国际单位），可能不足以满足宝宝的需求。母乳喂养的婴儿应该从出生开始每天补充维生素 D，直到他们从饮食中获得足够的维生素 D。

如果我正在母乳喂养，并且我吃了富含维生素D的食物，我还需要给宝宝补充吗？

是的。尽管有些食物是维生素 D 的良好来源，但它们无法提供足够的维生素 D 来丰富您的母乳，达到宝宝所需的水平。

如果您正在母乳喂养，请咨询您的医生，了解高达 2000 IU/天的补充剂是否适合您。如果是这样，这将帮助您的宝宝保持健康的维生素 D 水平。

配方奶喂养的婴儿需要额外的维生素D吗？

由于维生素 D 已经添加到婴儿配方奶粉中，因此大多数配方奶喂养的足月婴儿不需要补充剂。然而，北部社区的配方奶喂养婴儿或有其他风险因素（如上所列）的婴儿应全年补充 400 IU/天，以确保他们有足够的维生素 D。

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