How to Take Care of Your Mental Health with HIV
感染 HIV 会以多种方式影响人的心理健康，但请记住，身边有可利用的支持资源，能帮你缓解压力，若有需要，也能为你提供心理健康相关治疗。
寻找缓解压力的方法
患上 HIV 这类严重疾病，感到焦虑、恐惧或不知所措都是十分正常的情绪。你可能会担忧自身健康，也可能在意他人对你的看法。无论你正经历何种感受，请记住，你并非孤身一人。
你可以通过以下方式缓解压力：
- 加入互助小组 —— 向医生咨询你所在地区的相关小组信息
- 向家人和朋友倾诉自己的感受
- 进行正念冥想、呼吸练习或其他放松训练
- 保持规律的身体锻炼
识别抑郁症的征兆
抑郁症是 HIV 感染者最易患上的心理健康问题之一。抑郁症的症状包括：
- 频繁或持续感到悲伤、焦虑
- 对曾经喜欢的事情提不起兴趣
- 容易感到烦躁、坐立不安，产生自我否定或无助的情绪
- 失眠或嗜睡
- 食量异常增多或减少，或是毫无食欲
- 难以集中注意力、记忆力下降，无法做出决策
- 产生自杀或自我伤害的想法
必要时接受心理健康治疗
HIV 感染者也更容易出现其他心理健康问题，比如焦虑症。如果你认为自己可能患有抑郁症或其他心理疾病，请及时告知医生。
与医生沟通时，坦诚表达自己的感受。医生可能会为你转诊至专业的心理健康服务人员，如治疗师、心理学家或精神科医生，为你提供所需的诊疗帮助。
若你暂无专属医生，或需要帮助寻找心理健康治疗渠道：
- 访问网站 findtreatment.samhsa.gov，输入你的住址、城市或邮政编码查询
- 拨打全国求助热线：800-662-4357（800-662-HELP）
抗艾药物与心理健康
部分抗艾药物可能会引发抑郁、焦虑症状，也可能导致睡眠问题。请与医生沟通，了解你所服用的抗艾药物可能对心理健康产生的影响，以及对应的应对方法。
想了解更多关于 HIV 的信息，可访问：
nnlm.gov/guides/HIV-AIDS-Online-Resources
本文由美国国立卫生研究院、美国国家医学图书馆及国家医学图书馆网络提供
最后审核时间：2021 年 9 月
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