儿童健康排便习惯

Healthy bowel habits for children

规律的排便对孩子的健康至关重要。每个孩子的排便习惯——包括排便频率、排便量等等——都不尽相同。有些孩子一天排便不止一次，而有些孩子可能一天都不排便。

你可以通过以下方式培养健康的排便习惯：

• 多吃健康食品 ——全谷物、水果和蔬菜——并每天多喝水。儿童每天饮用 100%纯果汁不应超过 120 毫升。少即是多！
• 全天保持活动 。这有助于保持肠道正常运作。
• 教导孩子不要憋便。
• 解释说规律排便对身体健康是正常的，也是非常重要的。
• 不要使用“脏的”、“臭的”等负面词语，因为这会让孩子对上厕所感到难为情。

最常见的排便问题是便秘和腹泻。

便秘有哪些症状？

便秘可能发生在以下情况下：

• 传递频率低于平时，和/或，
• 粪便坚硬干燥，难以排出或排出时疼痛，和/或
• 对您的孩子来说似乎异常大。

便秘会导致胃痛，并且硬便表面会渗出鲜红色血液。

如果您的孩子便秘，他们看起来好像很费力地想排便。实际上，他们是因为排便疼痛才憋着的。

什么原因会导致便秘？

• 低纤维饮食，其中全谷物、水果和蔬菜的摄入量不足。
  • 每份含纤维量超过 4 克的产品（包装上会标明）是纤维的良好来源。
• 牛奶、果汁或其他乳制品摄入过多会让孩子感到饱腹，这意味着他们会减少摄入其他有助于肠道蠕动的食物。
• 害怕上厕所。如果肛门周围有裂缝或撕裂，导致疼痛，您的孩子也可能憋便。
• 运动量不足。
• 一些药物。

孩子便秘怎么办？

• 尽量让孩子养成规律的每日如厕习惯。
• 不要操之过急，让孩子学习如厕 。如果感到压力，孩子可能会焦虑并抑制排便。
• 提供富含纤维的食物，例如全麦面包、水果（如苹果、熟香蕉、浆果或西梅）、蔬菜和豆类（豌豆、大豆和扁豆）。
• 当孩子排便时，给他们的脚提供稳固的支撑（例如小脚凳），并使用马桶减力环。这样可以帮助他们更轻松地用力排便。

腹泻有哪些症状？

• 排便次数增多，大便比平时更稀软、更不成形。

什么原因会导致急性腹泻？

腹泻的病因有很多，但通常是由病毒引起的。在加拿大，急性感染性腹泻最常见的病因是轮状病毒 。急性腹泻通常持续时间不超过 14 天。

引起腹泻的病原体，包括轮状病毒：

• 很容易在人与人之间传播，尤其是在儿童之间传播。
• 通常很容易在尚未学会使用厕所的儿童中传播。

给婴儿接种疫苗可以预防轮状病毒引起的严重腹泻。此外，每次更换尿布后、如厕后以及准备和食用食物前，仔细洗手并清洗孩子的双手 ，也可以减少病毒的传播。

孩子腹泻怎么办？

腹泻的儿童会迅速流失体液。因此，务必持续给孩子提供食物和水。 如果腹泻严重，可以使用口服补液盐（ORS），这是一种由水、盐和糖精确配制的溶液，可以帮助孩子保持水分充足 。

慢性腹泻的病因有哪些？

慢性腹泻是指持续超过14天的腹泻。儿童慢性腹泻的一个相当常见的原因是幼儿腹泻。

什么是幼儿腹泻？

幼儿腹泻通常始于6至30个月大，并在孩子5岁左右消失。患有幼儿腹泻的孩子每天可能排便2至6次，且大便呈水样，但除此之外，他们看起来都很健康，体重增长也正常。

幼儿腹泻的确切原因尚不清楚，但可能是因为某些食物在孩子的结肠（人体消化系统的最后一部分）中移动得更快。

• 您的幼儿可能喝了过多的含糖饮料，例如果汁或运动饮料 ，这会导致腹泻。
• 也可能是由于孩子饮食中缺乏纤维，或者食用脂肪含量过低的食物造成的。

如果您的宝宝经常出现稀水样便：

• 停止提供果汁，改喂水。果汁含糖，会加重腹泻症状。
• 多提供富含纤维的食物，例如全谷物麦片、水果和蔬菜。

如果腹泻持续，请在下次定期就诊时咨询医生。

我应该什么时候给医生打电话？

如果您的孩子出现以下情况，请联系您的医生：

• 患有腹泻，且年龄小于6个月。
• 经常便秘。
• 便血或便黑。
• 虽然已经学会自己上厕所，但开始失去对排便的控制，经常尿湿内裤。
• 出现腹泻和发烧症状，体温高于 38.5°C (101.5°F)。
• 出现脱水症状（口渴加剧、无泪、排尿减少、皮肤、口腔和舌头干燥、心跳加快）。
• 体重没有增加。

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